Из выживания в Жизнь, Ресурсотека

Как работать со страхами

Прекрасный источник для работы со страхами — философия стоицизма Древней Греции. Препятствия – это путь, полагали стоики и знали, как обращать себе во благо любые трудности. Последователями этой философии были Джордж Вашингтон, Мишель де Монтень, Адам Смит, Теодор Рузвельт, Билл Клинтон.

 Сенека, Маркус Аврелий и Эпиктет, делали упражнение, известное как «Premeditatio malorum», что переводится как «Предотвращение бед».

 Сегодня я расскажу о методе Тима Ферриса, автора мирового бестсесслера «Как работать 4 часа в неделю». Мало кто знает, что написанию книги в жизни Ферриса предшествовала тяжелая депрессия. «Это был полнейший кошмар. Я чувствовал себя загнанным в угол», — вспоминает Тим. Поворотный момент совершился, когда Тим натолкнулся на фразу знаменитого стоика Сенеки:

«Мы чаще страдаем от воображения, а не от действительности.»

Это был ключ к новому мышлению, которому нас никто не учит, но часто именно оно позволяет пройти дальше остальных – ЗА свои страхи.

Он состоит из детальной визуализации сценариев, последствий, реализацию которых, вы опасаетесь, из-за которых  боитесь действовать и принимать решения. Как пишет Джош Кауфман: «Изучая противоположное тому, что вы хотите, вы можете определить важные элементы, которые не сразу очевидны». 

Применяя его, вы поймете, что некоторые ваши страхи вполне обоснованы, реальны, но не стоит делать выводы, если вы еще не изучили ваш страх досконально.  

Для постановки страхов вам понадобятся ручка и три листа бумаги.

Итак, начнем:

Вначале сформулируйте, опишите свои страхи. Подумайте, о чем вы давно мечтаете, чего вы давно желаете, но никак не решаетесь совершить из-за страха?  Опишите вашу мечту, начиная такими словами: «Что, если я…

Лист 1.           

Первый бумажный лист  разделите  на три столбца, напишите: «Определить», «Предотвратить», «Исправить».

Теперь проработаем каждый столбец подробно:

В первом столбце: «Определить» запишите от десяти до двадцати страхов, которые относятся к вашему желанию — самые худшие из возможных   сценариев ожидаемого события.

Во втором столбце: «Предотвратить» подумайте и ответьте себе на вопросы: «Что я могу сделать, чтобы не допустить того, чего я боюсь? Как поступить чтобы это не случилось?»

В столбце «Исправить» подумайте: «В случае самого худшего исхода событий, как я смогу поступить?  Как смогу изменить ситуацию в лучшую сторону или кого попросить о помощи, чтобы решить свою проблему?»

Лист 2.

Теперь представьте преимущества, выгоды, которые вы получите, если все-таки решитесь осуществить задуманное. Что хорошего произойдет? Поможет ли это развить уверенность в себе? Вот этот ответ зафиксируйте на втором бумажном листе. Старайтесь отвечать как можно подробнее в деталях, продумывая все возможные исходы событий, затрачивая примерно десять- пятнадцать минут своего времени.

Последний, но наиважнейший пункт! Поэтому не спешите!

Подумайте о тех последствиях, которые наступят, в случае если вы ничего не будете предпринимать для осуществления желаемого.

Лист 3.

На последнем бумажном листе напишите: «Что если я все-таки не смогу решиться  выполнить запланированное, какая меня ждет жизнь через 3, 5 или 18 месяцев?» Как отсутствие действий, с моей стороны повлияет на эмоциональное, физическое, финансовое и другие мои важные состояния?

Здесь нужно по-настоящему вникнуть в детали с психологической, финансовой, физической и всех остальных сторон своей жизни.

Не со всеми страхами получится работать, обратитесь на консультацию, можно начать с консультации Аура-Сома.


Предыдущая запись Следующая запись

Что еще можно прочитать прямо сейчас

Нет комментариев

Ответить