Из выживания в Жизнь, Кризис как переход, Трансформационные изменения

Как выйти из выживания. Мануал для 40-летних

Сразу оговорюсь, выживание в том понимании, которое рассматриваю здесь — внутреннее состояние, которое не зависит от материальных благ. Оно нередко встречается внутри и у очень обеспеченных людей. Это внутреннее напряжение, НЕпрекращение стратегий, с помощью которых мы выжили, но увы ЖИТЬ с ними не получается никак.

Почему для 40-летних? Это условный возраст, однако именно около 40 люди начинают оборачиваться назад, присваивая свои успехи, анализируя и смотрят вперед в надежде, что вторая половина жизни будет качественно лучше первой. Именно в этот момент нередко они могут обнаружить, что так и не начать жить в полном смысле этого слова.

Из выживания  в жизнь — это большой переход, который многим выпало совершить в жизни. Он не так сложен, как кажется, однако люди остаются в нем годами. 
Безусловно, существуют «проходы», как пройти этот период быстрее. Помогут и психотерапия и книга, которую я написала после 10 лет практики.

Здесь коротко напишу о 20 этапах этого Пути: 

Как и любой большой переход в жизни, этот занимает примерно 4-5 лет. Срок может показаться слишком большим, но практика часто его подтверждает.

1. Первое и самое важное — взять ответственность на себя, обрести решимость. В психологии это называется вернуть локус контроля внутрь. Не думайте, что это банальность. 85% людей этого так и не делают. 

Какой образ мысли возвращает локус на место:

«Это моя жизнь и я беру за нее ответственность, никто не должен жить ее за меня. За все в своей жизни отвечаю целиком и полностью я. Все, что сделаю – это и будет моя жизнь, а чего не сделаю – не будет никогда». 

Эту позицию держим до п. 18 —  скорее всего он вам понравится вам больше).

Ответственность и решимость. 

2. Следующий шаг — Высвободить энергию. Самый простой способ – выписать все долги, «хвосты» и нереализованные планы. С датами реализации. Вы даже не представляете, сколько они тратят энергии! 
Опорные пункты: писать, а не крутить в голове, назначать даты – только в формате ДД.ММ.ГГ. и никак иначе. 

3. Дальше: определить, на какие сферы делится ваша жизнь сейчас (70% работа, 10% — соцсети, 20% — конфликты, сложности и переживания, да и вообще вся остальная жизнь – у большинства выживающих так), и как вы хотели бы через 5 лет? Появятся ли у вас сегменты наслаждения, хобби, времени только для себя, вклада в жизнь других? Или какие-то свои. Пожалуйста, все  записывайте, это важно.

Нарисуйте два кружочка на листе, и начертите сегменты настоящего и будущего.

4. Медитировать. Начиная с зачатия, просмотреть свою жизнь, а потом — будущее – до могильной плиты. На каждом шаге отвечать на вопрос: Кто я? Зачем я живу? Шаг может быть длиной в 5, 10, 15 лет.

Так вы получите Видение. 

5. На этом этапе поднимутся страхи и саботаж. Их нужно встречать лицом к лицу. Прожить и двигаться дальше. 

6. Осознать и отпустить сильные эмоции в адрес родителей, партнеров и бывших. Как и долги с хвостами, они «едят» уйму энергии. Лет 5 я вела он-лайн проект, где по 47 листов «добра» на эту тему отписывали порой. Там много всего. 

7. Ответить себе на вопрос:

Что бы вы делали, если бы за вход на работу с вас брали деньги? Чем так кайфово вам было бы заниматься?

Нарисовать Путь с сердцем красками. Это важно. 

8. Из всего сделанного массива в п.п. 1-7 вычленить 5% САМОГО главного. Помните, в п.3 я просила писать? Все перечитать и вычленить 5%. Сформулировать буквально в 2-3 предложениях: ЧТО вы хотите от жизни на новом этапе? 

9. Поймать буквально за хвост волшебное состояние, которое появится в работе над предыдущим пунктом. Назвать его, нарисовать, слепить, станцевать – хоть что, лишь бы ухватить и осознать. Особенно эффективно — заякорить его на эфирные масла, это просто — когда вы найдете свое ресурсное состояние, подберите эфирное масло, которое будет на него похоже. Это ваш якорь, живой ключ, который постоянно будет вас возвращать и формировать нейронные связи (эфирные масла работают с мозгом напрямую). Где их взять — написала тут

Это ваш ключ к новой жизни. Если это состояние будет у вас стабильно – остальное подтянется. 

10. Практиковать в концентрации на нем любым способом, например, останавливаться и слушать себя – на сколько баллов из 10 вы его держите? Выяснить, что вас роняет? Иметь с собой выбранное эфирное масла и делать по 7 глубоких вдохов 3-4 раза в день. Это работает.

11. Сформулировать цели. Ясно, конкретно, измеримо. 

12. Все это время глубоко и бережно слушать себя и голоса раненых внутренних частей. Они не замедлят появиться. Слушать их внимательно, давать себе поддержку. 

13. Встретиться с самыми страшными страхами, которые поднимутся примерно здесь. Съесть этого дракона и присвоить его силу. 

14. Начать жить так, как будто задуманное уже есть – все, и даже больше. Пропитаться целями, создать НАМЕРЕНИЕ. Пить кофе как на собственной террасе в Сан-Марино с видом на туманное итальянское утро, поправлять очки как профессор Сорбонны и пр. 

15. Пережить точку смерти (отчаяние), как ни странно, она случается примерно здесь. 

16. Выйти на финишную прямую, составить маршрутную карту Пути. 

17. Добавить 3-5 совершенно несереьезных пунктов (на этом этапе вам это уже под силу). 

18. Получить первые невероятные подарки Вселенной. Здесь она помогает ОЧЕНЬ ощутимо. Положиться на нее, уже можно, дождались!) 

19. Осознать свой Подарок силы. По значимости он важнее внешних результатов, и касается изменения, которое произошло внутри вас. 
Вступить на новый этап полноправно – без страха. Детально знать, что хочу, как это будет, как буду двигаться дальше. Иметь на это силы. 

20. Постепенно присваивать новую жизнь. Жить счастливо. 

Поздравляю, вы выбрались из выживания! И не застряли в нем. 

P.S.: эту работу я помогаю делать индивидуально в терапии, об этом коротко — моя книга

 

Предыдущая запись Следующая запись

Что еще можно прочитать прямо сейчас

Нет комментариев

Ответить