Как избавиться от стресса самостоятельно? Часто для того, чтобы снять напряжение необходимо всего 5-10 минут, но так мало людей знают, что именно нужно сделать!
Техника Писанки
Техника писанки пришла к нам из древнейших времен как наследие наших предков славян. В открытых источниках вы можете найти огромное количество ее вариантов, я же предложу вам наиболее простой, тот, которым сама пользуюсь уже лет восемь.
Следует иметь в виду, что славяне, как мы, конечно, не писали. Писанка — наше собственное изобретение, хотя рассказывают, что славянские деды сидели, бывало, у реки и чертили по воде палочкой с развилкой. Итак, писанка «вилами на воде»:
Писанку пишут для того, чтобы слить негатив (вместо того, чтобы сливать его на родных и друзей, рассказывая про свои проблемы). И чтобы разобраться с напряженностями.
Берем лист бумаги. В верхнем правом углу пишем ФИО, сегодняшнюю дату в формате «ДД.ММ.ГГ».
Ниже чертим черту от края до края листа или дугу. Прогиб дуги стремится к середине листа сверху. Это как граница между мирами. Вспомните сказки, где главный герой опускался по веревке в колодец и попадал в другой мир, где действуют другие правила. Вот и черта выполняет роль границы между мирами, оберега, чтобы в наш мир не попало чужое. А дата — та самая веревка, по которой можно вернуться в наш мир.
Я иногда напоминаю клиентам, что картины принято делать в раме, чтобы внутренний мир автора не «выплеснулся» из картины в наш мир, и только иконы с давних времен могут быть без рамы, ибо на них – мир Божий.
Итак, черта…
Далее пишем всё, что накипело, не стесняясь в выражениях, до полного опустошения! Бумага всё стерпит!
Как писать? Автоматическим письмом, по-русски самокатом, как Иванушка бежал в сказке за клубочком, не задаваясь вопросом, а точно ли надо лезть в это болото и идти в эту чащу? Так и тут писать все, что пишется, без оценки написанного, в общем «как облака по небу».
Когда вы поймете, что дальше не пишется, напишите: «Все, закончила», или «Конец», или другое милое вам слово, обозначающее завершение.
Затем опять граница миров – черта.
Писанка может быть от нескольких строчек до нескольких листов.
Ее нужно сжечь, а пепел выбросить в унитаз.
Если вам надо прервать писанку: ребенок проснулся, телефон позвонил, вы чувствуете, что дальше не по силам вам. Вместо «закончила», пишете: «Пока все. Вернусь, как смогу» и далее черта, дата.
Метод «Мое — не мое»
Еще один неплохой метод, выяснить, «это утверждение, в котором я так уверен, вообще мое?»
Сформулируйте свое знание, то, которое вы собираетесь поисследовать, на данный момент, например: «В день надо выпивать 3 литра воды». Далее быстро произнесите полученную фразу, затем вопрос «Это мое?» и хлопните у себя перед лицом в ладоши.
Если в голове эхом отозвалось «Мое», можете написать писанку на тему «Когда и почему я решила, что в день надо выпивать… воды?»
Если после хлопка в голове возникло «Нет», хлопните перед лицом еще раз и спросите «А чьё?» возникнет образ источника информации. Зачастую достаточно осознать, что это не ваше, а чужое, чтобы эта мысль перестала управлять вами.
Потом можете написать писанку: «Из какого возраста и как я узнала, что надо выпивать … воды в день?»
Достаточно часто мы имеем дело с так называемыми «западками». Западок — чужая фраза, которая могла даже не относиться к вам, но воспринятая вами при определенных условиях как свое, и которое становится руководством к действию, чужая программа.
Думаю, этих двух методов достаточно, чтобы самостоятельно ослабить или прекратить ненужные переживания.
Удачи и осознанности!
Теперь вы знаете, как избавиться от стресса простыми методами
Нет комментариев